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전립선, 탈모, 남성 갱년기, 간·혈관, 근육, 성건강

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collections_bookmark 남성을 위한 건강정보 총 4건

부서지거나 가루 난 피나스테리드를 임부가 만지면 피부 흡수 위험이 있습니다. 코팅이 깨지지 않은 정제를 집는 것과 복용은 전혀 다른 이야기입니다

피나스테리드는 5알파 환원효소를 억제해 남성 태아의 외부 생식기 발달에 치명적인 기형을 유발합니다. 가임기 여성은 가루나 깨진 약 조각을 피부로 만지기만 해도 흡수되므로 절대 접촉하면 안 됩니다.

2026.09.03 · 3분 읽기

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쉐이크는 빠르고, 자연식은 오래 갑니다. 근육을 만드는 아미노산 총량은 결국 하루 합계입니다

유청 쉐이크는 소화가 빠르고 생물가·DIAAS가 달걀·소고기와 비슷하거나 더 높습니다. 자연식은 흡수가 느려도 포만감·미량영양소가 같이 옵니다. 운동 직후 20g이 급하면 쉐이크, 하루 단백질의 뼈대는 자연식이 맞습니다.

2026.09.03 · 3분 읽기

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하복부 행잉 레그레이즈 3세트 뒤에 케이블 크런치 3세트, 주 2~3회가 갈라짐을 만드는 조합입니다

복근 선명도는 복직근 두께와 체지방의 비율입니다. 행잉 레그레이즈로 골반을 말아 하복부를 키우고, 케이블 크런치로 중량 굴곡을 더하면 알맹이가 커집니다. 남성은 체지방 10~12%, 여성은 16~20%대에서 윤곽이 보입니다.

2026.09.03 · 3분 읽기

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한 번에 몰아먹으면 버려집니다: 1회 흡수 한계량과 체중당 최적 섭취량, 양질의 아미노산 조합법

단백질은 많이 먹는다고 다 근육이 되는 것이 아닙니다. 1회 흡수 한계치인 25~35g을 고려해 하루 3~4회로 분산 섭취하는 전략과 운동 직후 근육 단백질 합성(MPS)을 자극하는 류신(Leucine) 풍부 식단 구성법을 전수해 드립니다.

2026.09.03 · 3분 읽기

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