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양치질은 식사 직후에 해야 할까? 올바른 양치 타이밍
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양치질은 식사 직후에 해야 할까? 올바른 양치 타이밍

식사 직후 양치질이 늘 정답은 아닙니다. 커피·과일 등 산성 식품 섭취 후 즉시 칫솔질을 하면 약해진 치아 법랑질이 깎여나가므로, 물 가글 후 30분 뒤 닦는 맞춤 양치 타이밍을 지켜야 합니다.

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달걀은 냉장고 문에 보관하면 안 될까? 올바른 보관법
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달걀은 냉장고 문에 보관하면 안 될까? 올바른 보관법

달걀을 냉장고 문에 보관하면 문을 여닫을 때마다 온도가 10℃ 이상 치솟고 진동으로 알끈이 손상되며, 결로로 인해 껍데기 기공 속으로 살모넬라균이 침투합니다. 온도가 균일한 냉장고 안쪽 선반에 원래 포장팩 그대로 뾰족한 끝을 아래로 세워 보관해야 가장 안전합니다.

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탄산음료를 자주 마시면 우리 몸에 어떤 변화가 생길까?
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탄산음료를 자주 마시면 우리 몸에 어떤 변화가 생길까?

탄산음료를 자주 마시면 치아 법랑질이 녹고, 혈당이 요동치며, 인산·카페인 때문에 칼슘이 빠지기 쉽습니다. 콜라 250mL 한 캔에 당류 27g으로 WHO 하루 제한 50g의 절반을 채웁니다. 매일 한 캔은 제2형 당뇨 위험을 26% 높인다는 연구가 있습니다.

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건강을 위해서는 소금을 완전히 끊고 무염식을 할수록 무조건 좋을까?
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건강을 위해서는 소금을 완전히 끊고 무염식을 할수록 무조건 좋을까?

나트륨은 세포 외액의 삼투압 유지와 신경 자극 전달에 필수적인 전해질입니다. 극단적인 무염식을 지속하면 저나트륨혈증으로 인한 어지럼증, 실신, 뇌부종이 올 수 있으므로 하루 2,000mg(소금 5g) 적정량을 섭취해야 합니다.

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건강보조식품은 많이 챙겨 먹을수록 효과가 커지고 건강에 더 좋을까?
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건강보조식품은 많이 챙겨 먹을수록 효과가 커지고 건강에 더 좋을까?

건강보조식품은 많이 먹을수록 좋지 않습니다. 제품에 적힌 일일 섭취량을 넘기면 기능성이 늘지 않고, 비타민C·D처럼 상한섭취량을 넘는 중복 섭취가 설사·결석·과잉증으로 이어집니다.

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건강검진 전날 반드시 피해야 할 행동과 준비사항
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건강검진 전날 반드시 피해야 할 행동과 준비사항

건강검진 전날에는 음주·육류·튀김과 밤 9시 이후의 음식·물·껌·담배를 피해야 혈당·간수치·내시경이 왜곡되지 않습니다. 오후 7시 전 가벼운 저녁, 채변, 혈압약과 당뇨약의 구분 복용이 핵심 준비사항입니다.

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양치질 직후 바로 가글을 하면 치아와 잇몸에 해로울까?
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양치질 직후 바로 가글을 하면 치아와 잇몸에 해로울까?

양치질 직후 가글을 하면 치약의 계면활성제와 가글액의 염화물이 결합해 치아 착색을 유발하고 불소의 충치 예방 코팅막을 씻어냅니다. 양치 후 최소 30분이 지난 뒤 가글하는 것이 안전합니다.

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