공인 의학 논문·전문 가이드 팩트체크
국내외 공인 학술 논문과 전문 의학 지침을 바탕으로 시중의 건강 속설과 루머의 진실을 규명합니다.
star
Today's Pick: Featured
생활 상식
verified 공식 근거 확인
수면 습관을 바꾸면 불면증과 수면의 질이 개선될까?
취침 전 블루라이트를 차단하고 침실 온도를 18~22도로 유지하면 멜라토닌 분비가 촉진되어 입면 시간이 20분 이상 단축됩니다. 기상 직후 햇볕을 쬐는 생체 리듬 교정이 수면제보다 지속적인 수면 질 개선 효과를 냅니다.
schedule
3분 읽기
자세히 보기
arrow_forward
