공인 의학 논문·전문 가이드 팩트체크

국내외 공인 학술 논문과 전문 의학 지침을 바탕으로 시중의 건강 속설과 루머의 진실을 규명합니다.

영양제팩트

비타민 C는 하루 1,000mg 이상 섭취 시 장내 흡수율이 50% 이하로 급감하고 여분은 소변으로 배출됩니다. 과다 섭취 시 옥살산 농도가 높아져 신장 결석이나 위장 장애를 유발할 수 있으므로 하루 2,000mg 상한선을 지켜야 합니다.

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건강루머검증

위장으로 들어간 찬물은 체온에 의해 수 초 내에 미온수로 덥혀지므로 위벽을 굳히거나 소화를 크게 방해하지 않습니다. 다만 급격한 냉수는 위장 평활근을 일시 수축시킬 수 있어 위장이 약한 사람은 미온수가 안전합니다.

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생활 상식

취침 전 블루라이트를 차단하고 침실 온도를 18~22도로 유지하면 멜라토닌 분비가 촉진되어 입면 시간이 20분 이상 단축됩니다. 기상 직후 햇볕을 쬐는 생체 리듬 교정이 수면제보다 지속적인 수면 질 개선 효과를 냅니다.

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