과학적 영양 & 맞춤 운동 솔루션

근거 기반의 영양 섭취 타이밍과 지속 가능한 맞춤형 운동 루틴을 제안합니다.

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영양제·보충제 verified 공식 근거 확인

영양제 병을 처음 열면 솜과 실리카겔이 함께 들어 있지만 역할이 전혀 다릅니다. 솜은 배송 중 알약이 깨지지 않게 넣는 완충재라 개봉 즉시 버리고, 실리카겔 방습제는 습기를 빨아 변질을 막아주므로 다 먹을 때까지 그대로 두세요.

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영양제·보충제

크릴오일은 EPA·DHA가 인지질에 붙어 있어 이론상 흡수가 유리하고, 일부 시험에서 같은 양 대비 혈중 농도가 조금 더 올랐습니다. 용량을 맞춘 4주 연구에서는 피쉬오일과 차이가 없었습니다. 우수함은 형태가 아니라 실제로 먹는 EPA+DHA 밀리그램입니다.

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영양제·보충제

해외직구 영양제는 정식 수입검사가 없습니다. 구매 전 식품안전나라 '해외직구식품 올바로'에서 반입차단 원료와 위해식품 목록을 조회하고, 멜라토닌·시부트라민·실데나필·센노사이드가 있으면 주문하지 마세요.

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영양제 미니멀 루틴은 3단계입니다. 혈액·식단에서 실제 결핍을 고르고, 한 제품만 4~8주 넣어 보고, 종합비타민과 겹치는 성분을 합산해 뺍니다. 광고 기능이 아니라 빈칸만 남깁니다.

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아무리 비싸고 좋은 영양제를 챙겨 먹어도 먹는 타이밍이 잘못되면 흡수되지 않고 소변으로 배출되거나 속 쓰림을 유발합니다. 지용성과 수용성 비타민의 흡수 원리, 영양제 간의 상호작용을 고려한 가장 이상적인 하루 복용 시간표를 알려드립니다.

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