과학적 영양 & 맞춤 운동 솔루션

근거 기반의 영양 섭취 타이밍과 지속 가능한 맞춤형 운동 루틴을 제안합니다.

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영양제·보충제 verified 공식 근거 확인

영양제 개봉 후 병 속 비닐과 솜을 그대로 두면 손의 세균과 공기 중 습기가 흡착되어 알약의 산화와 곰팡이 번식을 촉진합니다. 개봉 즉시 솜과 방습 비닐은 버리고 실리카겔만 둔 채 밀폐 보관해야 합니다.

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영양제·보충제

크릴오일의 인지질 결합형 오메가3는 흡수율이 다소 높을 수 있으나 실제 혈중 EPA·DHA 농도 개선과 심혈관 보호 효과는 고순도 피쉬오일과 임상적 차이가 없습니다. 가격 대비 EPA·DHA 순도를 확인해야 합니다.

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영양제·보충제

해외직구 영양제는 정식 수입검사가 없습니다. 구매 전 식품안전나라 '해외직구식품 올바로'에서 반입차단 원료와 위해식품 목록을 조회하고, 멜라토닌·시부트라민·실데나필·센노사이드가 있으면 주문하지 마세요.

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영양제·보충제

영양제 미니멀 루틴은 3단계입니다. 혈액·식단에서 실제 결핍을 고르고, 한 제품만 4~8주 넣어 보고, 종합비타민과 겹치는 성분을 합산해 뺍니다. 광고 기능이 아니라 빈칸만 남깁니다.

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영양제·보충제

아무리 비싸고 좋은 영양제를 챙겨 먹어도 먹는 타이밍이 잘못되면 흡수되지 않고 소변으로 배출되거나 속 쓰림을 유발합니다. 지용성과 수용성 비타민의 흡수 원리, 영양제 간의 상호작용을 고려한 가장 이상적인 하루 복용 시간표를 알려드립니다.

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