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인터벌 걷기만으로 체내 만성 염증 수치를 완전히 낮출 수 있을까?
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인터벌 걷기만으로 체내 만성 염증 수치를 완전히 낮출 수 있을까?

빠른 걸음(3분)과 보통 걸음(3분)을 반복하는 인터벌 걷기는 근육에서 항염증성 마이오카인(IL-6, IL-10) 분비를 촉진해 혈중 만성 염증 수치(hs-CRP)를 30% 이상 유의미하게 낮춥니다.

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마스크를 오래 쓰면 호흡기 점막이 마르고 피부가 망가질까?
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면역·호흡기

마스크를 오래 쓰면 호흡기 점막이 마르고 피부가 망가질까?

마스크 내부는 고온다습해져 피지 분비와 여드름균 증식이 활발해지므로 4시간마다 환기하고 약산성 세안제로 모공을 관리해야 합니다. 호흡기 점막 건조를 막기 위해 마스크 착용 중에도 미온수를 자주 마셔야 합니다.

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만성 피로와 수면 부족이 지속되면 점막 면역 항체(IgA)가 급감할까?
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면역·호흡기

만성 피로와 수면 부족이 지속되면 점막 면역 항체(IgA)가 급감할까?

수면 부족과 만성 피로는 코르티솔 호르몬을 과다 분비시켜 침과 호흡기 점막의 1차 방어선인 분비형 면역글로불린 A(sIgA) 농도를 최대 50%까지 떨어뜨립니다. 7시간 숙면과 단백질 섭취가 면역 유지에 필수적입니다.

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버섯을 끓여 먹어야만 베타글루칸 면역 성분이 체내로 흡수될까?
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면역·호흡기

버섯을 끓여 먹어야만 베타글루칸 면역 성분이 체내로 흡수될까?

버섯의 면역 활성 물질인 베타글루칸(Beta-glucan)은 단단한 키틴질 세포벽에 둘러싸여 있어 끓이는 조리(열수 추출)나 가열을 거쳐야 세포벽이 깨져 체내 흡수율이 극대화됩니다.

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코털을 손으로 뽑으면 세균이 뇌로 들어가 뇌수막염에 걸릴까?
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코털을 손으로 뽑으면 세균이 뇌로 들어가 뇌수막염에 걸릴까?

코털을 뽑으면 모낭에 상처가 나 황색포도알균 감염이 잘 생깁니다. 코는 위험삼각형이라 정맥이 해면정맥동으로 이어져 이론상 뇌 감염·세균성 뇌수막염까지 갈 수 있지만, 실제 발생은 매우 드뭅니다. 자르고, 뽑지 마세요.

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감기 초기 비타민 C를 고용량으로 먹으면 증상이 금방 가라앉을까?
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감기 초기 비타민 C를 고용량으로 먹으면 증상이 금방 가라앉을까?

감기 초기에 비타민 C를 고용량으로 먹기 시작한 시험들은 기간·중증도에 일관된 효과를 보여 주지 못했습니다. 평소 매일 200mg 이상 먹으면 성인 감기 기간이 약 8% 짧아집니다. 식약처 상한은 하루 2000mg입니다.

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감기약(항히스타민제)을 먹고 운전하면 음주운전만큼 위험할까?
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감기약(항히스타민제)을 먹고 운전하면 음주운전만큼 위험할까?

1세대 항히스타민제(클로르페니라민 등)는 혈액-뇌 장벽(BBB)을 통과해 중추신경을 억제하여 혈중알코올농도 0.1% 수준의 인지·반응 속도 저하를 유발합니다. 운전 전에는 졸음이 적은 2·3세대 약물을 복용해야 합니다.

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가슴 엑스레이(X-ray) 사진만으로 결핵과 초기 폐암 결절을 다 찾아낼 수 있을까?
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가슴 엑스레이(X-ray) 사진만으로 결핵과 초기 폐암 결절을 다 찾아낼 수 있을까?

가슴 엑스레이는 결핵 음영과 큰 폐 결절을 선별하지만 확진 검사가 아닙니다. 활동성 결핵은 객담 검사로, 작은 결절과 간유리 음영은 CT로 가립니다. 국가검진 폐결핵 발견율은 0.03% 수준이며 ‘찍혔으니 암·결핵’은 과장입니다.

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평생 호흡기 질환 없이 살아가는 사람들의 3가지 아침 기상 루틴
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평생 호흡기 질환 없이 살아가는 사람들의 3가지 아침 기상 루틴

호흡기 질환 없이 아침을 여는 사람들은 입 대신 코로 숨 깨우고, 미온 식염수로 코를 씻고, 가습기 살균제 없이 습도 40~50%를 맞춥니다. 찬 공기 속 달리기는 루틴이 아닙니다.

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